苦しいストレスからの解放!仕事より何より健康が一番大事だろ!

健康

あなたはストレスに押し潰されそうになっていませんか?

上司からの圧力がキツい・・・

仕事に行きたくない・・・

精神的にもう限界だ・・・

 

そういった思いを引きずりながら日々歯を食いしばって生きている、そんな人も多い事と思います。

私も以前仕事のストレスから心身の調子を崩した時期がありました。

 

今回は、私快晴さんぽ自身の経験から、ストレスを迎え撃つ対策法をご紹介したいと思います。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

ストレスを感じてしまうのは仕方ない。そのストレスとどう向き合って乗りこなしていくかが大事だ。

 

あなたに合いそうな対処法がたった一つでも見つかればうれしいです。

 

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ストレスからの解放を目指す方法

小難しい事をやる必要はありません。ちょっとした工夫や心がけ次第で、あなたの生活を大きく変える事が出来るかもしれません。

ストレスによって心と体を壊してしまわないように対策を見ていきましょう。

 

うつ病・気分の落ち込みに効果があった薬以外の行動・思考

以前、うつ状態に陥り心身の調子を崩した際、心療内科にかかり投薬治療を行っていました。

 

心の落ち込みと体の不調(後述するヒステリー球など)に耐えられなくなって薬に頼る時期が続いたんです。

でも、投薬すれど投薬すれど調子が上向くどころかますます沈み込んで行くような感覚しか感じなくなってしまったんですよね

快晴さんぽ
快晴さんぽ

薬に頼るだけがうつ状態から脱するための方策じゃない!

と思い立って、薬以外に出来る事が無いかを模索して実行してみました。

もちろん薬を完全否定しているわけではありません。急性時など必要に応じて薬を使うことは大事でしょう。でも投薬以外にも出来る事があるはずなんです。

 

行動面と思考面に分けて色々と実践してみた結果をご紹介しますのでぜひ参考にしてください。

うつ病・気分の落ち込み解消に効果のあった薬以外の行動・考え方20選
ストレスを感じない日はないと言っていいほど重圧に押し潰されそうな日々を送っているあなた。あなたが向精神薬などのお薬に頼って生活している場合、それ以外の症状緩和策も合わせて持っておくと人生を生き易くなるかもしれない、というお話をします。

 

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ストレスはコントロール出来る!憂うつとうまく付き合うには

こちらも自身の経験から。ストレスをうまくコントロールするために色々と実践してみた結果をお伝えしています。

同じような強度のストレスを受けた場合に何事もなくやり過ごせる人もいれば、心に大きなダメージを負ってしまう人もいます。

 

これは、ストレスに対する考え方・受け止め方の違いが如実に現れた結果と言えるのです。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

以前はストレスを真正面から受け止めてしまうだけだったが、最近はうまく受け流す術を身に付けつつある自分だ!

 

生きている限りストレスは無くせません。むしろある程度のストレスを感じている状態が普通です。そのストレスをうまくコントロールする術を身に付けましょう。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

生きていること自体がストレスなんだ!だったらそのストレスを乗りこなしてやろうじゃない!

ストレスは無くせないがコントロール出来る!嫌な気持ちや憂鬱とうまく付き合う方法
ストレスによって心身が不調になって仕事や生活がままならなくなる、こんな人は増えています。私も一時期精神から来る不調に悩まされましたが考え方や生活を少し変える事で回復しました。その方法を紹介したいと思います。

 

ストレスによる不眠に対する私なりの処方箋

過剰なストレスを感じると眠れなくなる人って多いですよね。

 

私もうつ状態に陥った際は、

・夜寝付けない
・何度も目が覚めてしまう
・朝早く起きてしまう

といった症状に悩まされました。

 

何もしなければ何も変わらない、という事で眠りの質を高めるために色々と試してみる事にしたのです。

自身で実践した王道の対処法から、「これは何だ?どういう効果が?」という意外な対処法まで幅広くご紹介します。

合いそうだなと感じたやり方があればぜひ取り入れてみて下さい。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

行動すれば”何か”が変わる。思い立ったらやってみるべし!

ストレスで眠れなくなった私が不眠解消のために実践した驚きの方法と効果
「眠れない」ってもの凄く辛いですよね。私はストレスが原因で眠れなくなることがあったのですが、仕事などでのストレスに、眠れないストレスが加わってそれは地獄でした。ここでは実際に試してみて効果のあった睡眠改善の方法をご紹介したいと思います。あなたの睡眠が少しでも改善しますように。

 

長年わずらったヒステリー球に対する対抗策

心身の調子を崩していた期間に渡って、「ヒステリー球」という症状を患いました。

ヒステリー球とは、「喉に梅干しの種が詰まったように感じる」と形容されるほど、喉に大きな違和感を感じる病気す。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

経験した者にしかその苦しみが分からない症状だ

 

この症状はストレスが原因であることが多く、事実私も仕事でストレスを感じる度に喉の締め付けを強く感じていました

快晴さんぽ
快晴さんぽ

日々の生活においてストレスを感じる事はある程度避けられない。ヒステリー球もその度に大きな苦しみを私に与えていた。

 

↓の記事にて、私が実際に試して効果を感じた「ヒステリー球」への対抗策を紹介しています。

喉の締め付けが苦しくて、もう嫌・・・。

と言う方はぜひ参考にしてください。行動してみる事で何かが変わるかもしれませんよ。

辛い!喉が詰まるヒステリー球!経験して分かったその苦しい症状の改善法とは?
喉が詰まる、気持ち悪い、喋りにくい、気分がふさぐ・・・、ヒステリー球の症状って本当に辛いですよね。経験した者にのみその苦しみが分かる症状です。今回はヒステリー球の辛さを踏まえ、効果のあった対策をいくつかご紹介したいと思います。

 

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健康より大事なモノってある?

今、無謀な生活をしている人、いますか。

・大量飲酒
・喫煙
・乱れた食生活
・睡眠不足
・過度なストレス
・過度な投薬

 

などなど。今耐えられたとしても、いつかあなたの体と心を壊し得る行動であることを考えていますか。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

若い頃は何でもないような無茶な生活が、自分の10年後・20年後を地獄の底に叩き落す原因になる。

 

体と心の健康を失えば、人生そのものを失ったことと等しい、そう考えて下さい。

健康は全てに優先する

その事を胸に刻んで今を生きてみませんか。

健康より大切なモノってある?10年後に心身を壊して後悔したいの?
スーパーのかご一杯の「ジャンクフード」、そんな生活を送っている人はいませんか?そんな人は10年後、20年後に後悔する自分を想像できませんか?健康を自ら害する行動をとる人の心理、そしてそれを乗り越える方法について考えてみます。

 

まとめ

以上、ストレスなど心と体の脅威になる圧力をうまくコントロールしながら生きて行く術を、自身の経験を踏まえてご紹介しました。

快晴さんぽ
快晴さんぽ

ストレスって外傷がないから我慢し過ぎちゃう人が多いんだよな。でもそれだと本当に心と体が壊れてしまって手遅れになる。

 

あなたの健康はあなたにしか守れません。

自分の健康がまずい事になっている、と感じる人は今すぐに行動を起こしてみませんか?

その行動が未来のあなたを救う事になるんですよ。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。もし少しでも役に立ちそうだと思われたら、ソーシャルメディアでの共有をお願いします。

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