健康増進系の記事をまとめてみた!体と心の調子を上げて人生を豊かに!

健康

仕事をする、勉強をする、日々の生活を送るだけであっても、何が一番大事ってやっぱり「健康」ですよね。

病気やケガをを抱えていたり、体調が悪かったりしたら何もする気にならなくても不思議ではありません。何をするにも土台は「健康であること」なわけです。

 

このブログは「短期間でTOEICで900点」を目指すためのノウハウや心構えを紹介していますが、それを実践するにもやはり健康第一である事は変わりません。

 

これまでいくつか健康維持・向上のための記事を書いてきましたのでそれらをまとめてみます。見比べてみて「自分にも実践できそう!」という内容があればぜひ参考にしてみて下さい。

 

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早起きは三文の徳!早起きはメリットだらけ?朝スッキリ目覚めるには?

遅くまで寝ている人って、何となくだらけたイメージないですか?実際に周りの偉い人や頭の良い人の話を聞くと、朝早く起きている、という人が多いのが事実です。

 

早起きをして勉強や運動に時間を費やしたり、早起き自体が健康に良かったりしますので、その積み重ねで他の人との差をつけている、という事も少なからずあるでしょう。

早起きは三文の徳!早起きはメリットだらけ?朝スッキリ目覚めるには?
朝、ギリギリまで寝ている、という人も多いと思います。しかし世の中で成功している人の話を聞くと、朝早く起きて活動しているという人が多いのも事実・・・。少しだけ早起きを意識してみるとあなたの人生が変わるかもしれません。

 

早起きの効能・メリットや早起きをする方法などを学んで人生をより良くしていきましょう。

 

憂鬱な毎日を吹き飛ばせ!生きていくための工夫と心の保ち方

誰しも何かしら不安を感じているものですよね。仕事や学校、日々の生活や将来に対する不安を感じ、憂鬱になってしまう事もあります。

 

不安を感じない虫や植物になりたい、なんて考えたことがある人もいるかもしれませんね。

憂鬱な毎日を吹き飛ばせ!生きていくための工夫と心の保ち方
人間、生きている限り悩みは尽きませんよね。誰しも何かしら悩みを抱えています。それでも生きていかねばなりません。心を健康に保つために何かしていますか?簡単に取り組めて大きな効果のある気分転換法や工夫をお伝えします。

 

この記事では憂鬱を吹き飛ばす一風変わった方法含め紹介しています。色々試してみたけど不安や憂鬱が消えないな~という方はぜひ参考にしてみてください。

 

気分の落ち込みを食い止めるサプリメント。憂鬱やストレスを吹き飛ばせ!

長い人生です。気分が落ち込んでふさぎ込んでしまう、たまにはありますよね。しょっちゅう落ち込んでる!という方もいらっしゃるかもしれません。

 

気分が落ち込んだ時は十分に休息をとる、気分転換をする、などなど対処法は様々あります。しかし色々試してみてもなかなか気分が晴れない、という事もあるでしょう。

そんな時は「サプリメント」に頼ってみるのも一つの方法です。

気分の落ち込みを食い止めるサプリメント。憂鬱や不安、ストレスを吹き飛ばせ!
不安がぬぐえない、ストレスがきつい、心が沈む、日々心の不調と闘っている人は多いです。仕事や生活をするのもままならないのであれば不調を軽減する対策を考えてみる必要があります。実際に試して効果のあったサプリなどをご紹介します。

 

この記事では気分の落ち込みを抑える、或いは向上させる効果を持つサプリメントを紹介しています。

 

副作用などに注意しつつ、自分に合うサプリを見つける事が出来れば生活の質を上げる事が出来るでしょう

 

夜更かしや睡眠不足の恐ろしいデメリットとは?人生に良い睡眠は必須だ!

年を取ると夜更かしが体に堪えるようになってきますね。体に良くない事は体が充分に分かっているようです。

 

若いからと言って毎日夜更かしをする、なんていう無理を重ねれば追々そのダメージが体に現れてくるようになります

夜更かしや睡眠不足の恐ろしいデメリットとは?人生に良い睡眠は必須だ!
毎日の睡眠に気を使っていますか?一生の1/4~1/3を費やすにも関わらず睡眠を軽く見ている人は多いと思います。夜更かしや睡眠不足が体に与える悪影響と、良い睡眠をとるための秘策を紹介します。

 

この記事では就寝する時間帯による体への影響を説明することにより夜更かしが体に害を及ぼす事実を明らかにすると共に、夜更かしをしないコツ、睡眠時間不足を補う方法などを紹介しています。

 

良い睡眠は良い人生を作ります。今日の睡眠から良い人生のスタートを切りませんか?

 

歯だけじゃない!顔痩せ・思考力向上も?ガムを噛む事の効果がすごい!

「噛む」ことはヒジョーに大切です。噛まない事による多数のデメリットをご存知ですか?

 

食生活の変化によって現代人は噛む回数が大きく減っています。噛まない事による弊害が起こり始めているのです

歯だけじゃない!顔痩せ・思考力向上も?ガムを噛む事の効果がすごい!
現代人の噛む回数は激減しています。噛まない事のリスクが大きい事はご存知ですか?噛まない事は歯の周りだけの問題ではなく、体全体のリスクへと広がる可能性が大きいのです。ガムを噛むことによる咀嚼回数確保とその効果をご紹介します。

 

この記事では噛む事による大きなメリットと共に噛まない事のリスクを説明し、咀嚼回数をかせぐためにガムを噛むことを推奨しています。

 

1日数回ガムを噛むだけであれば非常にリーズナブルですし、病気予防や健康増進に効果がありますのでぜひ参考にしてみて下さい。

 

歩いて体と心を健康に!もちろんダイエットも!ウォーキングのススメ

私の名前は「快晴さんぽ」ということで、ウォーキングが趣味です。ウォーキングをするようになってから、体調面や精神面で大きな前進がありました

歩いて体と心を健康に!もちろんダイエットも!ウォーキングのススメ
お腹が出てきた・・・、二の腕がたるんできた・・・中英脂肪過多・・・、人生に悩みは多いですね。そこで体にも心にもいい影響しかないウォーキングをご紹介します。実際に私はウォーキングで体重を落として精神も安定させました。ぜひ参考に!

 

ここではウォーキングを他の運動の比較してみたり、ウォーキングの優位性を示してみたり、そしてウォーキングの効果やその方法を紹介したりしています。

 

ダイエットはもちろんのこと、体・心双方にとてもいい効果のあるウォーキング、あなたも始めてみませんか?

 

百薬の長をまだ信じてる?酒をやめて健康に!断酒の効果と失敗しない方法

お酒って最初の一口はおいしいんですよね。特に暑い日のビールの一口目・・・!でも2口目以降は惰性というか、今思えばそれほどうまくもなかったかな~という遠い日の思い出です。

 

酒は一滴でも脳の萎縮に繋がる、といった怖い研究結果もあります。私は3か月以上前に断酒をしました。

百薬の長をまだ信じてる?酒をやめて健康に!断酒の効果と失敗しない方法
あなたは無意識のようにお酒を飲むことを習慣化していませんか?飲酒は少量でも脳を委縮させるという情報を見てから私は断酒を決意しました。お酒をやめることの効果と失敗しないための方法などをご紹介します。あなたもお酒、やめてみませんか?人生変わるかも。

 

実際にお酒を飲まなくなってから時間が経ち、体と心、そして生活や経済的にも好影響が出始めています。時間とお金を効果的に使えるようになるとともに心身共に調子が上向いているのです。

 

ここでは断酒の効果と失敗しない断酒の方法を紹介しています。今まで何となくで飲んでいたお酒を一度止めてみませんか。人生変わるかもしれませんよ?

 

健康を買え!エルゴヒューマンフィットを買って椅子の大切さを知った

「ヒューマンインターフェース」つまり体で触れるものには、良い物を使え!という言い伝え(?)があります。

パソコンで言えばキーボードやマウスがヒューマンインターフェースに当たりますが、こういったモノにはある程度お金をかけないと、最悪は健康を害することになってしまいます。安かろう悪かろうの品が世の中溢れていますからね。

 

私は椅子が壊れたのをきっかけにある程度「良い物」に買い換えました。「エルゴヒューマン」というメーカーの椅子を買ってみたのです。

疲れが抜けない?腰が痛い?エルゴヒューマンフィットを買って椅子の大切さを知った
長時間座っての勉強や仕事をされている方は、腰や背中、肩が痛くなる事ってありませんか?人間が直接触れる「ヒューマンインターフェース」にはお金をかけるべき!という事が痛いほどよくわかった、「エルゴヒューマンFit」購入記です。イスは良いものに座りましょう・・・。

 

腰痛や背中痛、さらには肩の痛みや頭痛の原因は「体に合わない椅子」である可能性は大いにあります。

この記事ではエルゴヒューマンフィットという椅子の特徴や健康に関するネタを紹介しています。

 

あなたも椅子を買い換えてみてはいかがでしょう?あなたを悩ませる腰痛・頭痛などが治る可能性はあります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。「健康」になるために色々と考えてきた結果をまとめてみました。

 

全ての土台は健康です。健康でなければ何事も成し遂げられません。ぜひここでご紹介した記事を参考に、あなたの体と心の健康を増進し、人生を有意義にお過ごしください。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。もし少しでも役に立ちそうだと思われたら、ソーシャルメディアでの共有をお願いします。

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